11.4 km | 01:08:21 | 06:00/km日期: 2017-05-05 21:18 - 地點: 竹22 - 天氣: 有點悶熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 626 Cal - 總步數: 11925 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 99%
Pace: 05'59" / 05'39" / 05'43" / 05'56" / 05'53" / 06'10" / 06'09" / 06'08" / 06'10" / 06'13" / 06'13" / 05'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'59" (+00'21") | 1003 / 1003 | 171 / 97 |
| 2 | | 05'38" | 1005 / 2009 | 175 / 101 |
| 3 | | 05'42" (+00'04") | 1007 / 3017 | 176 / 99 |
| 4 | | 05'52" (+00'14") | 1005 / 4023 | 173 / 97 |
| 5 | | 05'51" (+00'13") | 1006 / 5029 | 174 / 97 |
| 6 | | 06'08" (+00'30") | 1007 / 6036 | 176 / 92 |
| 7 | | 06'05" (+00'27") | 1005 / 7042 | 175 / 93 |
| 8 | | 06'08" (+00'30") | 1006 / 8048 | 174 / 93 |
| 9 | | 06'08" (+00'30") | 1006 / 9055 | 174 / 93 |
| 10 | | 06'11" (+00'33") | 1004 / 10059 | 174 / 92 |
| 11 | | 06'09" (+00'31") | 1006 / 11065 | 172 / 94 |
| 12 | | 05'07" | 390 / 11456 | 170 / 114 |
本想說腳還有不適感要休息ㄧ下，剛好老同學約跑、當然是要來跑ㄧ下敘敘舊囉。輕松邊跑邊聊又跑了10來K..不過這種芬圍完全沒疲累感，感謝小玄同學不吝分享經驗。有空在跑喔。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
169.67 km 
美津濃 WRVE INSPIRE 12 累積 :
476.0 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 05'39" | 00:11'38" |
| 3 | 05'43" | 00:17'21" |
| 4 | 05'56" | 00:23'17" |
| 5 | 05'53" | 00:29'10" |
| 6 | 06'10" | 00:35'20" |
| 7 | 06'09" | 00:41'29" |
| 8 | 06'08" | 00:47'37" |
| 9 | 06'10" | 00:53'47" |
| 10 | 06'13" | 01:00'00" |
| 11 | 06'13" | 01:06'13" |
| 11.4 | 05'30" | 01:08'22" |
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