4.0 km | 00:22:23 | 05:33/km日期: 2013-11-07 05:37 - 地點: 雲科 - 天氣: 算涼~ - 平均心率: 145 - 卡路里: 310 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%
Pace: 05'30" / 04'29" / 05'51" / 06'13" / 15'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'43" (+01'14") | 803 / 803 |
| 2 | | 04'29" | 1618 / 2422 |
| 3 | | 06'54" (+02'25") | 816 / 3238 |
| 4 | | 05'57" (+01'28") | 817 / 4055 |
不知道什麼原因
好像是
1.沒睡飽
2.沒赤腳
3.這周第一次跑操場
4.前幾天太累
5.一心一意想要完成既定的課表
6.賽前緊張
零零總總.....
今早跑起來就是很怪
姿勢怪怪的
避免受傷
緩和一下後....早早收操
突然發現.....我好像......忘記怎樣跑步了.....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
200.41 km 
MIZUNO 8KS-31550 累積 :
333.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 04'29" | 00:09'59" |
| 3 | 05'51" | 00:15'50" |
| 4 | 06'13" | 00:22'03" |
| 4.0 | 15'52" | 00:22'23" |
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