丫湯哥 2017/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

丫湯哥花蓮
ID 96200

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10.2 km | 00:57:13 | 05:35/km

日期: 2017-04-29 08:27 - 平均心率: 164 - 卡路里: 662 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

Pace: 06'15" / 05'31" / 05'37" / 05'17" / 05'44" / 05'29" / 05'47" / 05'19" / 05'28" / 05'31" / 05'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 220.80 km

SKETCHERS Go Run 4 Nite OWL黑 #28.5 累積 : 1172.7 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Steven Lee, 王進星和其他 49 人說推

·

美美早安~

2017-05-03 07:28 ·

1 個人推

黃可晨ㄚ湯哥請問你平時有再寫書嗎??你的文章很棒我很喜歡

2017-05-03 10:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'31"	00:11'46"
3	05'37"	00:17'23"
4	05'17"	00:22'40"
5	05'44"	00:28'24"
6	05'29"	00:33'53"
7	05'47"	00:39'40"
8	05'19"	00:44'59"
9	05'28"	00:50'27"
10	05'31"	00:55'58"
10.2	05'36"	00:57'13"

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