丫湯哥 2017/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

丫湯哥花蓮
ID 96200

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10.3 km | 01:04:58 | 06:19/km

日期: 2017-04-25 20:26 - 平均心率: 154 - 卡路里: 666 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 06'37" / 06'18" / 06'04" / 06'15" / 06'17" / 06'16" / 06'16" / 06'18" / 06'24" / 06'21" / 06'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 220.80 km

SKETCHERS Go Run 4 Nite OWL黑 #28.5 累積 : 1172.7 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Steven Lee, 揪ㄞ水和其他 44 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'18"	00:12'55"
3	06'04"	00:18'59"
4	06'15"	00:25'14"
5	06'17"	00:31'31"
6	06'16"	00:37'47"
7	06'16"	00:44'03"
8	06'18"	00:50'21"
9	06'24"	00:56'45"
10	06'21"	01:03'06"
10.3	06'35"	01:04'58"

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