cprpeng 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

cprpeng 苗栗
ID 301659

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11.0 km | 01:05:13 | 05:55/km

2017 後龍盃公益路跑

官方成績
日期	2017-04-30
成績	01:05:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

日期: 2017-04-30 06:20 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 517 Cal - 總步數: 11216 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'31"

(02'31")

04'57"

507 / 507

170 / 118

2

02'48"

(05'19")

05'30" (+00'33")

508 / 1015

160 / 113

3

02'36"

(07'55")

05'08" (+00'11")

505 / 1521

155 / 125

4

02'39"

(10'34")

05'17" (+00'20")

501 / 2023

159 / 118

5

02'43"

(13'17")

05'21" (+00'24")

506 / 2529

166 / 112

展開計圈分析

苗栗

cprpeng

·

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 140.35 km

Mizuno Waver Rider 20 累積 : 1690.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Wright Yen, 培慢～張志銘和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'15"	00:10'34"
3	05'22"	00:15'56"
4	05'53"	00:21'49"
5	05'30"	00:27'19"
6	06'06"	00:33'25"
7	06'08"	00:39'33"
8	06'37"	00:46'10"
9	05'21"	00:51'31"
10	06'05"	00:57'36"
11	05'14"	01:02'50"
11.4	05'21"	01:05'13"

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朋友動態

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