無聊英雄 2017/05/01 訓練日誌

無聊英雄香港
ID 60991

96 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

無聊英雄

半馬 | 02:16:39 | 06:30/km | 第11半馬

元朗越野賽2017

官方成績
日期	2017-05-01
成績	02:16:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'06")

00:33'06" (+01'58")

01:04'14"

10 km

(01:04'14")

00:31'08"

15 km

(01:42'04")

00:37'50" (+06'42")

01:10'04" (+05'50")

20 km

(02:14'18")

00:32'14" (+01'06")

Finish

(02:16:39)

日期: 2017-05-01 08:45 - 總爬升: 477 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1474 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'31"

(07'31")

07'31" (+03'15")

1000 / 1000

08'34"

(16'05")

08'34" (+04'18")

1000 / 2000

07'07"

(23'12")

07'07" (+02'51")

1000 / 3000

04'16"

(27'29")

04'16"

1000 / 4000

05'36"

(33'06")

05'36" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

無聊英雄

留言

香港

無聊英雄

留言

香港

無聊英雄

留言

香港

無聊英雄

留言

香港

無聊英雄

留言

順走！

賽前宣言: go go go

賽後評分: 順利完成！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 333.39 km

TCX 上傳 | 7 years ago

unclesixauntivy, Jason YH Cheung 和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	08'35"	00:16'06"
3	07'07"	00:23'13"
4	04'16"	00:27'29"
5	05'37"	00:33'06"
6	06'32"	00:39'38"
7	06'09"	00:45'47"
8	05'54"	00:51'41"
9	06'48"	00:58'29"
10	05'45"	01:04'14"
11	07'23"	01:11'37"
12	08'02"	01:19'39"
13	08'54"	01:28'33"
14	07'51"	01:36'24"
15	05'40"	01:42'04"
16	07'48"	01:49'52"
17	08'16"	01:58'08"
18	05'44"	02:03'52"
19	05'11"	02:09'03"
20	05'15"	02:14'18"
20.5	04'30"	02:16'39"