12.5 km | 01:05:25 | 05:14/km日期: 2017-05-01 17:10 - 地點: 康寧甜甜圈 - 天氣: 稍熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 351 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 56
Pace: 04'58" / 05'04" / 04'28" / 04'47" / 05'10" / 07'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'55" (+00'27") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 05'05" (+00'37") | 978 / 1985 |
| 3 | | 04'28" | 1030 / 3015 |
| 4 | | 04'45" (+00'17") | 1012 / 4028 |
| 5 | | 05'13" (+00'45") | 1013 / 5041 |
| 6 | | 05'27" (+00'59") | 683 / 5724 |
基本訓練
早上沒跑,下午找個空檔來康寧退乳酸一下,跑到約4K時與房仔一起跑,邊跑邊聊天,跑到後來才發現手表剛剛按暫停後沒有按到開始,所以距離一直停留在4.5K,詢問了房仔才知道已經跑了12K了,所以小聊一下就先離開了!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
251.73 km 
第二代小藍Y拖#39 累積 :
1253.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'58" | 00:04'58" |
| 2 | 05'04" | 00:10'02" |
| 3 | 04'28" | 00:14'30" |
| 4 | 04'47" | 00:19'17" |
| 5 | 05'10" | 00:24'27" |
| 5.7 | 05'54" | 00:28'25" |
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