11.2 km | 00:56:55 | 05:06/km日期: 2017-05-01 07:30 - 總爬升: 114 m - 地點: 家門口-田心仔-忠義站往返 - 天氣: 好曬 - 平均心率: 123 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 66%
Pace: 05'58" / 06'01" / 05'14" / 05'09" / 04'58" / 05'02" / 04'49" / 04'46" / 04'51" / 05'07" / 05'06" / 06'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'45" (+01'00") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'19" (+00'34") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'14" (+00'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'09" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'57" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'55" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'49" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'45" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'51" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'06" (+00'21") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'06" (+00'21") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'56" (+01'11") | 153 / 11153 |
51勞動節放假，所以雖然已經跑了2天越野跑，昨天上陳彥博的課訓練後今早肌肉有點痠痛，還是去跑一下老路線。
一開始覺得狀況不好，但是跑著跑著慢慢肌肉拉開了，速度也變快了，不過太陽好大好曬，夏天要到了，這個月的距離也要減量，最後跑完速度居然跟平常差不多，有點意外
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
225.05 km 
361 sensation 累積 :
1063.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 06'01" | 00:11'59" |
| 3 | 05'14" | 00:17'13" |
| 4 | 05'09" | 00:22'22" |
| 5 | 04'58" | 00:27'20" |
| 6 | 05'02" | 00:32'22" |
| 7 | 04'49" | 00:37'11" |
| 8 | 04'46" | 00:41'57" |
| 9 | 04'51" | 00:46'48" |
| 10 | 05'07" | 00:51'55" |
| 11 | 05'06" | 00:57'01" |
| 11.2 | 05'59" | 00:57'56" |
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