施宜孝 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

施宜孝台東
ID 265511

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3.0 km | 00:20:16 | 06:44/km

日期: 2017-04-30 20:41 - 平均心率: 155 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 8°C - 濕度: 99

Pace: 06'46" / 06'55" / 06'36" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'52"

(10'52")

06'45"

1609 / 1609

2

09'23"

(20'16")

06'42"

1400 / 3010

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 202.09 km

TCX 上傳 | 7 years ago

俊和（跑後山）, 阿政和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'55"	00:13'41"
3	06'36"	00:20'17"
3.0	04'51"	00:20'20"

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