11.1 km | 01:10:30 | 06:21/km日期: 2017-04-30 07:50 - 平均心率: 133 - 卡路里: 521 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 63%
Pace: 05'57" / 05'40" / 05'56" / 05'46" / 05'50" / 05'47" / 05'55" / 06'01" / 05'49" / 06'00" / 10'30" / 16'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'55" (+01'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'40" (+01'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'56" (+01'43") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'45" (+01'32") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'50" (+01'37") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'46" (+01'33") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'54" (+01'41") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'00" (+01'47") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'49" (+01'36") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'00" (+01'47") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'57" (+01'44") | 225 / 10225 |
| 12 | | 04'47" (+00'34") | 52 / 10277 |
| 13 | | 26'07" (+21'54") | 57 / 10334 |
| 14 | | 05'44" (+01'31") | 43 / 10378 |
| 15 | | 23'37" (+19'24") | 63 / 10441 |
| 16 | | 05'13" (+01'00") | 47 / 10489 |
| 17 | | 13'08" (+08'55") | 114 / 10603 |
| 18 | | 04'19" (+00'06") | 57 / 10661 |
| 19 | | 15'14" (+11'01") | 98 / 10760 |
| 20 | | 04'19" (+00'06") | 57 / 10817 |
| 21 | | 14'38" (+10'25") | 102 / 10920 |
| 22 | | 04'13" | 59 / 10979 |
| 23 | | 14'28" (+10'15") | 103 / 11082 |
昨晚太晚睡，早上鬧鐘叫不醒
第一次起床6點，再醒來已快7點
太陽好大...
想跳過課表時想想這兩天好多人在台東開拓新境界
捏自己一把後摸摸鼻子跳下床
陽光好刺眼啊
出了門還是好懶
跑幾分鐘後發現對面河濱有跑團在跑
假裝跟著才有一點動力
結果才沒幾分鐘他們的練習就結束了...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
214.91 km 
Adidas adizero Boston 6 累積 :
1783.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'40" | 00:11'37" |
| 3 | 05'56" | 00:17'33" |
| 4 | 05'46" | 00:23'19" |
| 5 | 05'50" | 00:29'09" |
| 6 | 05'47" | 00:34'56" |
| 7 | 05'55" | 00:40'51" |
| 8 | 06'01" | 00:46'52" |
| 9 | 05'49" | 00:52'41" |
| 10 | 06'00" | 00:58'41" |
| 11 | 10'30" | 01:09'11" |
| 11.1 | 16'05" | 01:10'31" |
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