劉師兄 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

劉師兄台中
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67.0 km | 05:10:49 | 12.9 km/h

日期: 2017-04-30 06:06 - 總爬升: 751 m - 地點: 士林水壩 - 天氣: 晴 - 平均心率: 118 - 踏頻: 70 - 卡路里: 1924 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 181.22 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鍾慧美, 林炘熙和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	-1.1 %
2	29.0	-1.8 %
3	27.5	-0.9 %
4	26.7	-1.1 %
5	30.3	-0.9 %
6	25.4	-1.2 %
7	23.2	-0.8 %
8	24.3	-1.0 %
9	26.9	-1.4 %
10	27.1	1.7 %
11	29.0	-1.9 %
12	37.9	-3.3 %
13	5.8	5.8 %
14	19.8	-4.1 %
15	22.9	-3.4 %
16	21.3	2.4 %
17	12.5	-0.2 %
18	15.4	2.6 %
19	14.6	2.0 %
20	16.6	1.4 %
21	16.7	1.3 %
22	16.5	1.7 %
23	13.8	1.8 %
24	15.0	1.6 %
25	15.1	1.9 %
26	14.5	1.3 %
27	15.5	1.7 %
28	11.4	3.8 %
29	16.7	3.6 %
30	22.2	-3.6 %
31	16.7	2.2 %
32	15.0	2.3 %
33	17.3	1.5 %
34	10.6	6.2 %
35	13.0	4.8 %
36	9.3	-3.7 %
37	1.0	2.2 %
38	17.1	3.0 %
39	11.5	3.8 %
40	42.4	-7.1 %
41	23.2	-2.5 %
42	22.0	-1.4 %
43	25.5	-2.0 %
44	23.2	-0.9 %
45	19.5	-4.4 %
46	22.2	-1.2 %
47	9.5	8.0 %
48	27.1	-4.9 %
49	11.7	6.3 %
50	9.7	7.0 %
51	16.1	-4.7 %
52	27.9	-4.5 %
53	30.0	-2.6 %
54	25.9	-2.9 %
55	24.3	-2.1 %
56	29.8	-3.9 %
57	22.5	-1.9 %
58	26.1	-1.6 %
59	20.8	-0.5 %
60	15.5	-1.2 %
61	2.1	2.1 %
62	17.8	2.0 %
63	20.7	1.1 %
64	21.4	1.7 %
65	22.0	1.2 %
66	21.8	2.1 %
67	17.9	1.7 %
67.0	1.0	1.0 %

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