郭文全 2017/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
ID 503

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9.0 km | 00:53:47 | 06:00/km

日期: 2017-04-27 05:27 - 總爬升: 116 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 508 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

Pace: 05'54" / 05'46" / 05'45" / 05'49" / 06'19" / 06'05" / 06'10" / 05'57" / 06'18" /

小腿下方肌群還是痛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 247.46 km

正皮ㄟ被扎會痛型累積 : 6831.6 km

GPX 上傳 | 7 years ago

蔡川, 陳國良和其他 17 人說推

·

能能早安，運動愉快！

2017-04-27 07:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'46"	00:11'40"
3	05'45"	00:17'25"
4	05'49"	00:23'14"
5	06'19"	00:29'33"
6	06'05"	00:35'38"
7	06'10"	00:41'48"
8	05'57"	00:47'45"
9.0	06'18"	00:53'47"

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