蔡佩珊 2017/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
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17.0 km | 01:40:36 | 05:54/km

日期: 2017-04-24 05:08 - 地點: 馬路 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 37 - 卡路里: 1080 Cal

Pace: 06'14" / 06'26" / 05'56" / 05'45" / 05'48" / 05'44" / 05'41" / 05'43" / 05'35" / 05'48" / 05'48" / 05'25" / 05'47" / 05'33" / 05'47" / 05'57" / 06'29" / 34'18" /

台中

蔡佩珊

·

ㄚ拖日
下雨過後這種早晨就是清新→好的開始

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 249.67 km

XT 上傳 | 7 years ago

王進星, 曾烽耿和其他 79 人說推

·

觀看另 4 則留言

早安運動愉快

2017-04-24 12:00 ·

1 個人推

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 晚安運動愉快~

2017-04-24 19:59 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'26"	00:12'40"
3	05'56"	00:18'36"
4	05'45"	00:24'21"
5	05'48"	00:30'09"
6	05'44"	00:35'53"
7	05'41"	00:41'34"
8	05'43"	00:47'17"
9	05'35"	00:52'52"
10	05'48"	00:58'40"
11	05'48"	01:04'28"
12	05'25"	01:09'53"
13	05'47"	01:15'40"
14	05'33"	01:21'13"
15	05'47"	01:27'00"
16	05'57"	01:32'57"
17	06'29"	01:39'26"
17.0	34'18"	01:40'36"

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