3.5 km | 00:24:01 | 06:56/km日期: 2017-04-24 12:07 - 地點: 跑步機 - 天氣: 外面下雨中 - 平均心率: 140 - 卡路里: 143 Cal - 平均步頻: 182
Pace: 06'41" / 06'21" / 06'22" / 10'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'41" (+00'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'20" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'22" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 10'02" (+03'42") | 458 / 3458 |
【恢復跑】
20分鐘恢復跑+4分鐘緩和走
請不要刺激我，
妳又沒有盡力跑，幹嘛需要恢復跑？
大腿小腿腳踝，還是有痠痠硬硬的感覺好嗎，畢竟這麼久沒有跑這麼長的距離，我好弱~~ >O<
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
| 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
161.57 km 
skechers GOrun 2 累積 :
656.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'41" | 00:06'41" |
| 2 | 06'21" | 00:13'02" |
| 3 | 06'22" | 00:19'24" |
| 3.5 | 10'03" | 00:24'01" |
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