寶帝（北埔幫） 2017/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

寶帝（北埔幫）新竹
ID 186561

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寶帝（北埔幫）

10.7 km | 01:01:26 | 05:45/km

日期: 2017-04-25 19:08 - 總爬升: 200 m - 地點: 交大 - 平均心率: 153 - 卡路里: 819 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 99%

Pace: 05'50" / 05'36" / 05'35" / 05'18" / 05'48" / 05'44" / 06'24" / 05'27" / 06'16" / 05'30" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'26")

05'36" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'00")

05'34" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'18"

(22'19")

05'18"

1000 / 4000

5

05'48"

(28'07")

05'48" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

寶帝（北埔幫）

·

感謝猴子陪跑。
小腿還在酸～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 179.75 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 369.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sylvia Ting, 潘竫薇和其他 53 人說推

·

許忠龍 Baodi兄運動愉快，晚安~~

2017-04-25 21:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'36"	00:11'26"
3	05'35"	00:17'01"
4	05'18"	00:22'19"
5	05'48"	00:28'07"
6	05'44"	00:33'51"
7	06'24"	00:40'15"
8	05'27"	00:45'42"
9	06'16"	00:51'58"
10	05'30"	00:57'28"
10.7	05'49"	01:01'26"

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