杉哥 2017/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

杉哥新竹
ID 80048

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:17:58

國立虎尾科技大學第八屆鐵人三項完成賽

官方成績
日期	2017-04-23
成績	03:17:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

杉哥

日期: 2017-04-23 10:10 - 總爬升: 115 m - 地點: 虎尾科大 - 天氣: 陰 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2964 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

41'28"

(41'28")

20'19" (+18'34")

2039 / 2039

2

07'45"

(49'13")

21'50" (+20'05")

355 / 2395

3

12'37"

(01:01'51")

02'31" (+00'46")

5000 / 7395

4

11'00"

(01:12'52")

02'12" (+00'27")

5000 / 12395

5

09'26"

(01:22'18")

01'53" (+00'08")

5000 / 17395

展開計圈分析

新竹

杉哥

·

新竹

杉哥

·

新竹

杉哥

·

賽前宣言: CT113熱身

賽後評分: 500有晶片有紀念衫，CP值爆表了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 118.76 km

母子鱷魚三代目-寶藍色累積 : 793.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鄭安鈞, 跑步禎好和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'04"	00:21'04"
2	20'02"	00:41'06"
3	11'46"	00:52'52"
4	02'03"	00:54'55"
5	02'12"	00:57'07"
6	02'05"	00:59'12"
7	01'58"	01:01'10"
8	02'01"	01:03'11"
9	02'43"	01:05'54"
10	02'00"	01:07'54"
11	02'07"	01:10'01"
12	02'08"	01:12'09"
13	02'13"	01:14'22"
14	01'48"	01:16'10"
15	01'47"	01:17'57"
16	01'46"	01:19'43"
17	01'55"	01:21'38"
18	01'44"	01:23'22"
19	01'44"	01:25'06"
20	01'50"	01:26'56"
21	01'42"	01:28'38"
22	02'16"	01:30'54"
23	02'14"	01:33'08"
24	02'22"	01:35'30"
25	02'09"	01:37'39"
26	02'04"	01:39'43"
27	02'11"	01:41'54"
28	02'06"	01:44'00"
29	02'01"	01:46'01"
30	01'59"	01:48'00"
31	02'21"	01:50'21"
32	01'54"	01:52'15"
33	01'42"	01:53'57"
34	01'51"	01:55'48"
35	01'46"	01:57'34"
36	01'49"	01:59'23"
37	01'42"	02:01'05"
38	01'50"	02:02'55"
39	01'37"	02:04'32"
40	01'46"	02:06'18"
41	10'21"	02:16'39"
42	06'15"	02:22'54"
43	06'02"	02:28'56"
44	06'14"	02:35'10"
45	06'14"	02:41'24"
46	06'47"	02:48'11"
47	06'19"	02:54'30"
48	06'57"	03:01'27"
49	06'20"	03:07'47"
50	06'51"	03:14'38"
50.5	06'17"	03:17'44"

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