Hsu Jin 2017/04/23 訓練日誌

Hsu Jin 台中
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Hsu Jin

半馬 | 01:45:36 | 05:00/km | 第18半馬

WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2017-04-23
成績	01:45:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'04")

00:24'04"

00:48'37"

10 km

(00:48'37")

00:24'33" (+00'29")

15 km

(01:13'59")

00:25'22" (+01'18")

00:51'19" (+02'42")

20 km

(01:39'56")

00:25'57" (+01'53")

Finish

(01:45:36)

日期: 2017-04-23 05:30 - 總爬升: 216 m - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 174 - 卡路里: 911 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'09")

1000 / 1000

04'38"

(09'25")

04'38"

1000 / 2000

04'51"

(14'17")

04'51" (+00'13")

1000 / 3000

04'49"

(19'07")

04'49" (+00'11")

1000 / 4000

04'57"

(24'04")

04'57" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Hsu Jin

陳小P 說推

留言

四月二十三號
#台北女子半馬
#2017womenruntpe
跑的好累喔😞

上禮拜腳不停歇的行程
加上到台灣家已經凌晨二點
隔天連上了兩天早班
雖然昨晚早早就入眠
但身軀仍然顯疲累
果然有練就有啊
繼續朝更好的自己前進💪🏾
-

恭喜我的女孩們全數無傷完賽❤️
#56不能亡 🖐🏾👌🏾🙌🏾
謝謝跟著我們一起早起的男孩應援團
謝謝用心的大會志工們、
交管們及攝影師們🙏🏽 開心遇到許多跑友的加油打氣
謝謝你(妳)們！

#跑步是最棒的舒壓方式
-
#跑出去就不一樣
#有跑步的日子就是好日子
-

#runningbiji
#WHYIRUN

有捨才有得🙌🏾越跑越懂得 -
「RUN HARD
PARTY HARDER 」👌🏾 #positiverunners

#謝謝有你
#有你真好
#一起變強
#只為更讚
#跑了就懂
#跑到著迷 #我是跑者
#nikeplus #跟上好嗎
#跑就對了

賽後評分: 排隊排太長
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 146.13 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鄭安鈞, *Cash* 和其他 25 人說推

留言

蝙蝠俠早安，恭喜以4分均速的漂亮成績，順利完成比賽，辛苦了～超讃耶 ^_^

2017-04-23 08:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'38"	00:09'25"
3	04'52"	00:14'17"
4	04'50"	00:19'07"
5	04'57"	00:24'04"
6	04'55"	00:28'59"
7	04'59"	00:33'58"
8	04'47"	00:38'45"
9	04'56"	00:43'41"
10	04'56"	00:48'37"
11	04'59"	00:53'36"
12	05'00"	00:58'36"
13	05'07"	01:03'43"
14	05'09"	01:08'52"
15	05'07"	01:13'59"
16	05'24"	01:19'23"
17	04'59"	01:24'22"
18	05'15"	01:29'37"
19	05'12"	01:34'49"
20	05'07"	01:39'56"
21	04'52"	01:44'48"
21.2	03'48"	01:45'36"