changchiateng 2013/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

changchiateng 台南
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21.1 km | 02:00:24 | 05:42/km

日期: 2013-11-05 05:20 - 地點: 曾文水庫園區 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1233 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 06'24" / 05'48" / 05'56" / 05'36" / 05'44" / 06'20" / 06'08" / 05'28" / 05'40" / 05'32" / 05'32" / 05'16" / 05'08" / 05'24" / 05'44" / 05'48" / 06'00" / 05'52" / 05'12" / 05'52" / 05'40" / 04'45" /

102.11.05昨晚將左腳姆指的指甲處理了一部分，終於暫時拋開甲溝炎的糾纏，早上跑了一下半馬，狀況恢復了七、八成，沒什麼問題，哈哈....田中馬，我來了!!

11月累積里程 : 289.85 km

GPX 上傳 | 11 years ago

翁崇仁, 黑影和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'48"	00:12'12"
3	05'56"	00:18'08"
4	05'36"	00:23'44"
5	05'44"	00:29'28"
6	06'20"	00:35'48"
7	06'08"	00:41'56"
8	05'28"	00:47'24"
9	05'40"	00:53'04"
10	05'32"	00:58'36"
11	05'32"	01:04'08"
12	05'16"	01:09'24"
13	05'08"	01:14'32"
14	05'24"	01:19'56"
15	05'44"	01:25'40"
16	05'48"	01:31'28"
17	06'00"	01:37'28"
18	05'52"	01:43'20"
19	05'12"	01:48'32"
20	05'52"	01:54'24"
21	05'40"	02:00'04"
21.1	04'42"	02:00'24"

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