8.0 km | 00:42:17 | 05:16/km日期: 2017-04-17 18:00 - 平均心率: 180 - 卡路里: 344 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 83%
Pace: 05'01" / 05'01" / 05'09" / 05'17" / 05'17" / 05'25" / 05'33" / 05'31" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'00" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'00" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'09" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'16" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'17" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'24" (+00'24") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'32" (+00'32") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'31" (+00'31") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'59" | 11 / 8011 |
好久沒跟大哥他們跑步了
本來今天預計10k的
但我愈跑愈喘
愈跑愈慢
就只好8k收工
真的退步好多喔…
那欸阿餒勒？
最大的問題就在於我的呼吸吧
一直很不順
氣也無法吸到腹部
都到胸部就斷氣了😧😥
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 158.52 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'01" | 00:05'01" |
| 2 | 05'01" | 00:10'02" |
| 3 | 05'09" | 00:15'11" |
| 4 | 05'17" | 00:20'28" |
| 5 | 05'17" | 00:25'45" |
| 6 | 05'25" | 00:31'10" |
| 7 | 05'33" | 00:36'43" |
| 8 | 05'31" | 00:42'14" |
| 8.0 | 04'18" | 00:42'17" |
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