KyleCheng 2017/04/16 訓練日誌

KyleCheng 台北市
ID 223585

67 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

KyleCheng

全馬 | 03:50:42 | 05:28/km | 第17馬

第19回長野馬拉松／長野マラソン

官方成績
日期	2017-04-16
成績	03:50:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'31")

00:23'31"

00:47'21"

10 km

(00:47'21")

00:23'50" (+00'19")

15 km

(01:11'32")

00:24'11" (+00'40")

00:49'06" (+01'45")

20 km

(01:36'27")

00:24'55" (+01'24")

25 km

(02:01'47")

00:25'20" (+01'49")

00:55'50" (+08'29")

30 km

(02:32'17")

00:30'30" (+06'59")

35 km

(03:03'21")

00:31'04" (+07'33")

01:04'20" (+16'59")

40 km

(03:36'37")

00:33'16" (+09'45")

Finish

(03:50:42)

日期: 2017-04-16 07:30 - 總爬升: 384 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 2810 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'02")

1000 / 1000

04'40"

(09'19")

04'40" (+00'03")

1000 / 2000

04'37"

(13'57")

04'37"

1000 / 3000

04'47"

(18'45")

04'47" (+00'10")

1000 / 4000

04'46"

(23'31")

04'46" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

KyleCheng

留言

KyleCheng 日本馬拉松女神, 奧運金牌得主: 高橋尚子

2017-04-17 21:51 ·

台北市

KyleCheng

留言

台北市

KyleCheng

留言

KyleCheng 這是當今100K 世界記錄保持人: 砂田貴裕

2017-04-17 21:50 ·

台北市

KyleCheng

留言

台北市

KyleCheng

留言

順順跑就好

賽後評分: 低調精緻
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 227.40 km

TCX 上傳 | 7 years ago

大文DaiMan, 薄荷無尾熊和其他 16 人說推

留言

觀看另 2 則留言

KyleCheng 我還在打底.... 請稍等

2017-04-17 15:26 ·

2 個人推

吉哥水啦完賽

2017-04-17 20:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'41"	00:09'20"
3	04'38"	00:13'58"
4	04'47"	00:18'45"
5	04'46"	00:23'31"
6	04'59"	00:28'30"
7	04'38"	00:33'08"
8	04'47"	00:37'55"
9	04'43"	00:42'38"
10	04'43"	00:47'21"
11	04'48"	00:52'09"
12	04'44"	00:56'53"
13	04'53"	01:01'46"
14	04'53"	01:06'39"
15	04'53"	01:11'32"
16	04'50"	01:16'22"
17	04'54"	01:21'16"
18	05'02"	01:26'18"
19	05'01"	01:31'19"
20	05'08"	01:36'27"
21	04'50"	01:41'17"
22	04'43"	01:46'00"
23	05'18"	01:51'18"
24	05'17"	01:56'35"
25	05'12"	02:01'47"
26	05'45"	02:07'32"
27	06'42"	02:14'14"
28	05'26"	02:19'40"
29	06'28"	02:26'08"
30	06'09"	02:32'17"
31	05'45"	02:38'02"
32	05'41"	02:43'43"
33	06'50"	02:50'33"
34	05'50"	02:56'23"
35	06'58"	03:03'21"
36	06'09"	03:09'30"
37	05'50"	03:15'20"
38	07'42"	03:23'02"
39	06'16"	03:29'18"
40	07'19"	03:36'37"
41	06'08"	03:42'45"
42	05'38"	03:48'23"
42.5	05'02"	03:50'44"