12.3 km | 00:58:42 | 04:45/km日期: 2017-04-13 12:41 - 總爬升: 167 m - 地點: 自=森山西=常田入口 - 天氣: 晴西北風12℃ - 平均心率: 133 - 卡路里: 538 Cal - 平均步頻: 180
Pace: 05'03" / 04'44" / 04'52" / 04'43" / 04'53" / 04'41" / 04'56" / 04'40" / 05'32" / 04'32" / 04'45" / 04'34" / 04'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'00" (+00'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'43" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'51" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'42" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'53" (+00'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'40" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'56" (+00'24") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'39" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'47" (+00'15") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'32" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'45" (+00'13") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'33" (+00'01") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'59" (+00'27") | 315 / 12315 |
昼午後ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走0.5km+1.5km×６本
距離12,32 km カロリー464 kcal
心拍数bpm 最大心拍％ ゾーン
135 bpm平均心拍数
161 bpm最大心拍数
3,0有酸素運動 TE
タイミングペース 速度
58:43時間 58:38移動時間 59:30経過時間
4:46 分／km平均ペース
4:46 分／km平均移動ペース
4:07 分／km最高ペース
標高
57 m高度上昇 53 m高度下降
658 m最低高度 686 m最高高度
ランニングダイナミクス
182 spm平均ケイデンス
194 spm最大ケイデンス
1,15 m平均歩幅
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 433.66 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'03" | 00:05'03" |
| 2 | 04'44" | 00:09'47" |
| 3 | 04'52" | 00:14'39" |
| 4 | 04'43" | 00:19'22" |
| 5 | 04'53" | 00:24'15" |
| 6 | 04'41" | 00:28'56" |
| 7 | 04'56" | 00:33'52" |
| 8 | 04'40" | 00:38'32" |
| 9 | 05'32" | 00:44'04" |
| 10 | 04'32" | 00:48'36" |
| 11 | 04'45" | 00:53'21" |
| 12 | 04'34" | 00:57'55" |
| 12.3 | 04'58" | 00:59'29" |
留言 
展開計圈分析
