10.0 km | 00:57:15 | 05:43/km日期: 2017-04-10 19:40 - 地點: 師大分部 - 天氣: 熱 - 平均心率: 139 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 66%
Pace: 05'48" / 05'46" / 05'52" / 05'56" / 05'43" / 05'41" / 05'39" / 05'36" / 05'39" / 05'33" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'48" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'45" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'52" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'55" (+00'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'43" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'40" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'39" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'35" (+00'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'38" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'33" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'29" | 7 / 10007 |
吃完晚餐立馬出門跑跑 食物快吐出來了XD 再不跑明天台北要下大雨了!!!今晚好熱啊…根本夏天嘛！<超馬團團練>謝謝團友的度拜和俄羅斯巧克力 臺南蜜餞 金門貢糖^_^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
201.97 km 
MIZUNO Spacer dyna(w) 累積 :
445.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 05'46" | 00:11'34" |
| 3 | 05'52" | 00:17'26" |
| 4 | 05'56" | 00:23'22" |
| 5 | 05'43" | 00:29'05" |
| 6 | 05'41" | 00:34'46" |
| 7 | 05'39" | 00:40'25" |
| 8 | 05'36" | 00:46'01" |
| 9 | 05'39" | 00:51'40" |
| 10 | 05'33" | 00:57'13" |
| 10.0 | 04'32" | 00:57'15" |
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