阿尼吉 2013/11/05 訓練日誌

阿尼吉高雄
ID 14421

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阿尼吉

10.0 km | 00:55:52 | 05:34/km

日期: 2013-11-05 17:31 - 地點: 新興國小操場 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 668 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 05'45" / 05'50" / 05'51" / 05'43" / 05'25" / 05'20" / 05'28" / 05'23" / 05'15" / 05'41" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'45"

(13'45")

05'47" (+00'25")

2373 / 2373

13'34"

(27'19")

05'41" (+00'19")

2386 / 4759

12'50"

(40'09")

05'22"

2390 / 7150

12'34"

(52'43")

05'21"

2348 / 9498

下個禮拜的初馬
不是擔心跑不完
是擔心抽筋抽到爽
沒有抽筋的10K
跑的很滿意...

11月累積里程 : 201.31 km

MIZUNO Wave Spacer AR3 累積 : 1097.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

Sunny Chen, 吉哥和其他 3 人說推

留言

吉哥讚啊

2013-11-06 19:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'50"	00:11'35"
3	05'51"	00:17'26"
4	05'43"	00:23'09"
5	05'25"	00:28'34"
6	05'20"	00:33'54"
7	05'28"	00:39'22"
8	05'23"	00:44'45"
9	05'15"	00:50'00"
10	05'41"	00:55'41"
10.0	05'16"	00:55'52"

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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00:05:14

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