邱緯志 2017/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

邱緯志台中
ID 79042

90 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.4 km | 02:57:01 | 07:54/km

日期: 2017-04-04 16:04 - 總爬升: 408 m - 地點: 公老坪來回 - 天氣: 清明時節.....(沒下雨) - 卡路里: 1270 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 39%

Pace: 07'08" / 07'06" / 06'48" / 07'16" / 07'30" / 08'08" / 07'52" / 09'04" / 08'26" / 06'56" / 07'50" / 08'24" / 08'52" / 08'56" / 07'06" / 10'26" / 06'46" / 06'44" / 11'11" / 06'56" / 07'02" / 06'50" / 09'17" /

前天在旱溪回程遇到機車沒油的母女，幸好有小貨車願意幫忙載去加油(扛機車)⋯⋯
今天又有一年青人在爬坡方向腳踏車落鏈⋯⋯幫忙喬看看，弄得兩手歐陸陸⋯⋯他說是要下山去的，用滑的去山下弄一下就好了(這是⋯⋯機婆)
不過有時看到須要幫忙的時候要不吝的張口詢問伸出援手⋯⋯或許有一天我們也是須要別人援助的⋯⋯

4月累積里程 : 171.26 km

MIZUNO WAVE PRORUNNER 19 累積 : 1736.0 km

GPX 上傳 | 7 years ago

vivi, 於菌頡和其他 28 人說推

·

觀看另 2 則留言

Ina 緯志好善良，好全國電子哦(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

2017-04-08 23:05 ·

1 個人推

Rarry Lin 好棒

2017-04-10 05:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'06"	00:14'14"
3	06'48"	00:21'02"
4	07'16"	00:28'18"
5	07'30"	00:35'48"
6	08'08"	00:43'56"
7	07'52"	00:51'48"
8	09'04"	01:00'52"
9	08'26"	01:09'18"
10	06'56"	01:16'14"
11	07'50"	01:24'04"
12	08'24"	01:32'28"
13	08'52"	01:41'20"
14	08'56"	01:50'16"
15	07'06"	01:57'22"
16	10'26"	02:07'48"
17	06'46"	02:14'34"
18	06'44"	02:21'18"
19	11'11"	02:32'29"
20	06'56"	02:39'25"
21	07'02"	02:46'27"
22	06'50"	02:53'17"
22.4	09'16"	02:57'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km