14.3 km | 01:18:54 | 05:31/km日期: 2017-04-02 05:52 - 地點: 山訓 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 800 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 45%
Pace: 06'00" / 05'44" / 05'42" / 05'29" / 05'28" / 05'44" / 05'52" / 05'12" / 05'27" / 05'14" / 04'46" / 06'00" / 05'21" / 05'41" / 04'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'00" (+01'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'43" (+00'57") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'41" (+00'55") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'29" (+00'43") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'27" (+00'41") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'44" (+00'58") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'51" (+01'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'11" (+00'25") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'27" (+00'41") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'14" (+00'28") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'46" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'59" (+01'13") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'20" (+00'34") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'41" (+00'55") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'37" | 262 / 14262 |
好久沒山訓了，今天的風有點大，不過很涼爽，因為是清明連假，可能跑友們都出去玩了，沿路較少看到跑友……
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
89.28 km 
Adidas Ultra boost 累積 :
1948.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 05'44" | 00:11'44" |
| 3 | 05'42" | 00:17'26" |
| 4 | 05'29" | 00:22'55" |
| 5 | 05'28" | 00:28'23" |
| 6 | 05'44" | 00:34'07" |
| 7 | 05'52" | 00:39'59" |
| 8 | 05'12" | 00:45'11" |
| 9 | 05'27" | 00:50'38" |
| 10 | 05'14" | 00:55'52" |
| 11 | 04'46" | 01:00'38" |
| 12 | 06'00" | 01:06'38" |
| 13 | 05'21" | 01:11'59" |
| 14 | 05'41" | 01:17'40" |
| 14.3 | 04'33" | 01:18'52" |
展開計圈分析
留言 
