葉俊洋 2017/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
ID 260867

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10.3 km | 01:07:28 | 06:33/km

日期: 2017-03-30 22:13 - 平均心率: 131 - 卡路里: 738 Cal - 總步數: 11389 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 58%

Pace: 07'15" / 06'30" / 06'44" / 06'23" / 06'18" / 06'00" / 06'28" / 06'36" / 06'27" / 06'43" / 07'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 197.51 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), 施勝元和其他 87 人說推

·

觀看另 5 則留言

Kent Hong （見成）俊洋哥晚安！連假愉快！

2017-04-01 21:28 ·

1 個人推

江明修葉兄晚安
假日愉快

2017-04-01 22:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'30"	00:13'45"
3	06'44"	00:20'29"
4	06'23"	00:26'52"
5	06'18"	00:33'10"
6	06'00"	00:39'10"
7	06'28"	00:45'38"
8	06'36"	00:52'14"
9	06'27"	00:58'41"
10	06'43"	01:05'24"
10.3	07'10"	01:07'28"

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