Nicholaskwok 2017/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Nicholaskwok 香港
ID 227277

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2.8 km | 00:16:21 | 05:50/km

日期: 2017-03-28 20:23 - 平均心率: 169 - 卡路里: 173 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

Pace: 06'44" / 05'12" / 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

08'46" (+03'48")

444 / 444

2

02'30"

(06'23")

05'16" (+00'18")

473 / 918

3

02'29"

(08'53")

05'10" (+00'12")

481 / 1399

4

02'33"

(11'26")

05'15" (+00'17")

486 / 1886

5

01'09"

(12'36")

04'58"

233 / 2119

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 102.28 km

Brooks Ghost 8_2 累積 : 547.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'12"	00:11'56"
2.8	05'32"	00:16'21"

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朋友動態

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