陳億源 2017/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳億源宜蘭
ID 70232

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10.0 km | 01:03:04 | 06:18/km

日期: 2017-04-04 06:51 - 地點: 溪濱～溜冰場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1028 Cal - 總步數: 11181 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 67%

Pace: 05'56" / 06'10" / 06'47" / 06'11" / 06'16" / 06'24" / 06'19" / 06'26" / 06'22" / 06'03" / 55'33" /

宜蘭

陳億源

·

太久沒跑了～只剩這個速度了！唉！業精於勤，荒於嬉！戒之！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 64.52 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 978.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

👣（咖麻安哪兆🤪, 李百信和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'10"	00:12'06"
3	06'47"	00:18'53"
4	06'11"	00:25'04"
5	06'16"	00:31'20"
6	06'24"	00:37'44"
7	06'19"	00:44'03"
8	06'26"	00:50'29"
9	06'22"	00:56'51"
10	06'03"	01:02'54"
10.0	45'02"	01:03'04"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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