北極熊 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

北極熊新北市
ID 287860

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 03:00:38 | 08:33/km | 第3半馬

2017 世界地球日路跑

官方成績
日期	2017-04-09
成績	03:00:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'53")

00:36'53"

01:18'29"

10 km

(01:18'29")

00:41'36" (+04'43")

15 km

(02:03'49")

00:45'20" (+08'27")

01:31'41" (+13'12")

20 km

(02:50'10")

00:46'21" (+09'28")

Finish

(03:00:38)

日期: 2017-04-09 06:00 - 總爬升: 213 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1861 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+00'29")

1000 / 1000

2

07'38"

(15'11")

07'38" (+00'35")

1000 / 2000

3

07'14"

(22'25")

07'14" (+00'11")

1000 / 3000

4

07'03"

(29'28")

07'03"

1000 / 4000

5

07'24"

(36'52")

07'24" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ＧＯＧＯ報名完成大家加油

賽後評分: 熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 21.10 km

mizuno wave rider 17 藍色累積 : 603.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'38"	00:15'11"
3	07'14"	00:22'25"
4	07'03"	00:29'28"
5	07'25"	00:36'53"
6	08'41"	00:45'34"
7	07'55"	00:53'29"
8	08'20"	01:01'49"
9	08'13"	01:10'02"
10	08'27"	01:18'29"
11	08'19"	01:26'48"
12	09'29"	01:36'17"
13	08'49"	01:45'06"
14	09'18"	01:54'24"
15	09'25"	02:03'49"
16	09'22"	02:13'11"
17	08'55"	02:22'06"
18	09'17"	02:31'23"
19	09'08"	02:40'31"
20	09'39"	02:50'10"
21	09'10"	02:59'20"
21.2	07'53"	03:00'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km