張宏彬 2017/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

張宏彬彰化
ID 208348

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16.0 km | 02:17:10 | 08:33/km

日期: 2017-03-31 16:39 - 總爬升: 384 m - 地點: 田中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 146 - 卡路里: 813 Cal - 總步數: 15108 - 平均步頻: 110 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

Pace: 07'30" / 07'45" / 07'41" / 07'39" / 07'18" / 06'49" / 26'50" / 14'44" / 07'31" / 05'55" / 06'38" / 05'36" / 06'33" / 05'55" / 05'47" / 06'04" / 30'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'30"

(07'30")

07'28" (+01'55")

1002 / 1002

176 / 75

2

07'50"

(15'20")

07'46" (+02'13")

1008 / 2011

178 / 72

3

07'40"

(23'00")

07'39" (+02'06")

1002 / 3013

178 / 73

4

07'40"

(30'40")

07'35" (+02'02")

1010 / 4023

176 / 74

5

07'17"

(37'57")

07'15" (+01'42")

1002 / 5026

177 / 77

展開計圈分析

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跑步這玩意兒，越沒跑越不想跑，跑了就會愈罷不能。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 157.75 km

ㄚ拖 190 累積 : 1851.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

J, 田中 Tiger 葉和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

品衡(慢慢蛇) 晚安~運動愉快

2017-03-31 21:16 ·

1 個人推

婉瑜💖 彬哥∼真的，不跑就覺得懶懶得，跑下去就不想停了，假期愉快^^

2017-04-01 12:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'45"	00:15'15"
3	07'41"	00:22'56"
4	07'39"	00:30'35"
5	07'18"	00:37'53"
6	06'49"	00:44'42"
7	26'50"	01:11'32"
8	14'44"	01:26'16"
9	07'31"	01:33'47"
10	05'55"	01:39'42"
11	06'38"	01:46'20"
12	05'36"	01:51'56"
13	06'33"	01:58'29"
14	05'55"	02:04'24"
15	05'47"	02:10'11"
16	06'04"	02:16'15"
16.0	35'40"	02:17'10"

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