葉俊洋 2017/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
ID 260867

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10.0 km | 01:06:31 | 06:39/km

日期: 2017-03-28 21:55 - 平均心率: 140 - 卡路里: 848 Cal - 總步數: 11086 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 55%

Pace: 07'12" / 06'59" / 06'58" / 06'40" / 06'30" / 06'31" / 06'32" / 06'38" / 06'12" / 06'03" / 00'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 197.51 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), 施勝元和其他 105 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃宏仲俊洋兄早安！

運動快樂。

2017-03-29 08:38 ·

1 個人推

江明修晚安愉快

2017-03-29 19:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'59"	00:14'11"
3	06'58"	00:21'09"
4	06'40"	00:27'49"
5	06'30"	00:34'19"
6	06'31"	00:40'50"
7	06'32"	00:47'22"
8	06'38"	00:54'00"
9	06'12"	01:00'12"
10	06'03"	01:06'15"
10.0	-55'-33"	01:06'31"

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