Sunny 2017/03/26 訓練日誌

Sunny 新北市
ID 287584

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Sunny

11.0 km | 00:57:48 | 05:15/km

日期: 2017-03-26 07:16 - 地點: 新海橋→浮洲橋→大漢橋 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 133 - 卡路里: 425 Cal - 總步數: 10387 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 76%

Pace: 05'17" / 05'19" / 05'06" / 05'05" / 05'08" / 05'07" / 05'07" / 05'17" / 05'27" / 05'22" / 05'33" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'20"

(05'20")

05'17" (+00'13")

1007 / 1007

175 / 107

05'21"

(10'41")

05'19" (+00'15")

1006 / 2013

180 / 104

05'06"

(15'47")

05'05" (+00'01")

1001 / 3014

190 / 103

05'08"

(20'55")

05'06" (+00'02")

1003 / 4018

185 / 105

05'08"

(26'03")

05'07" (+00'03")

1002 / 5020

182 / 107

展開計圈分析

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星期日
參加新莊慢跑106年第２次移地訓練暨林坤河班長達成捷兔路跑1000次慶,及３月、４月壽星慶生活動,感謝林坤河斑長贈送每人紀念T恤一件 ! 感謝第2班全體會員辛苦了 ! 感謝謝副會長陪跑 !
下著毛毛雨,是個涼爽的跑步天!但也因為下雨積水滿地的蚯蚓 ! 聞到血腥味了 ! 跑起來左閃右閃的,心驚膽跳 ! 哈哈 !

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 176.63 km

asics LADY TARTHERZEAL 5 累積 : 2328.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

阿良, 林繁村和其他 44 人說推

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觀看另 6 則留言

鱷魚公主午安厲害滴好棒的團隊

雨天真的好多可怕的蚯蚓………出現嚇死了

2017-03-26 15:44 ·

1 個人推

Sunny 豬妹午安! 假期愉快 !

2017-03-26 15:46 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'19"	00:10'36"
3	05'06"	00:15'42"
4	05'05"	00:20'47"
5	05'08"	00:25'55"
6	05'07"	00:31'02"
7	05'07"	00:36'09"
8	05'17"	00:41'26"
9	05'27"	00:46'53"
10	05'22"	00:52'15"
11	05'33"	00:57'48"
11.0	--'--"	00:57'48"