5.5 km | 00:26:28 | 04:48/km日期: 2017-03-24 21:37 - 地點: 捷運古亭站到景美橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 73%
Pace: 05'51" / 04'39" / 04'45" / 04'33" / 04'42" / 04'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'22" (+00'50") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'39" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'44" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'32" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'41" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'53" (+00'21") | 502 / 5502 |
上完表定最後一堂TINY台北基礎班課程，背大束袋裝衣物錢包手機等跑步回家，順便試今天貨到的(二手)虎走。背束袋很彆扭左手要抓固定繫條，否則束袋會一直晃。由於500公尺處要上天橋所以第1K配速就降慢，只有5:20/KM，之後跑河濱雖然可以加速但逆風，又背束袋，配速只能在4:40/KM。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
231.27 km 
ASICS Tartherzeal 3-Wide TJR278-9090(黑) 累積 :
2500.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 04'39" | 00:10'30" |
| 3 | 04'45" | 00:15'15" |
| 4 | 04'33" | 00:19'48" |
| 5 | 04'42" | 00:24'30" |
| 5.5 | 04'52" | 00:26'57" |
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