5.0 km | 00:33:49 | 06:44/km日期: 2017-03-23 20:18 - 地點: 中正高工 - 天氣: Warm - 卡路里: 298 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%
Pace: 06'18" / 06'39" / 06'56" / 06'56" / 06'57" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'17" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'39" (+00'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'56" (+00'39") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'56" (+00'39") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'56" (+00'39") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'15" (+01'58") | 6 / 5006 |
基本代謝~
核心訓練：棒式30秒*4組、橋式中階10下*4組、擺動雨刷10下*4組、俄羅斯扭轉10下*4組、仰臥起坐40下。
3月累積里程 :
140.07 km 
PUMA IGNITE 累積 :
946.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'18" | 00:06'18" |
| 2 | 06'39" | 00:12'57" |
| 3 | 06'56" | 00:19'53" |
| 4 | 06'56" | 00:26'49" |
| 5 | 06'57" | 00:33'46" |
| 5.0 | 05'01" | 00:33'48" |
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