葉俊洋 2017/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
ID 260867

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5.0 km | 00:33:48 | 06:45/km

日期: 2017-03-23 22:38 - 平均心率: 134 - 卡路里: 454 Cal - 總步數: 5862 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 07'31" / 06'51" / 06'29" / 06'23" / 06'28" / 20'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 197.51 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), 施勝元和其他 102 人說推

·

能能早安，運動愉快！

2017-03-24 07:45 ·

1 個人推

2017-03-26 05:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'51"	00:14'22"
3	06'29"	00:20'51"
4	06'23"	00:27'14"
5	06'28"	00:33'42"
5.0	20'00"	00:33'48"

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