陳四斤 2017/03/17 訓練日誌

陳四斤台北市
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最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22886.3 km |

4352.5 km
2024 年 :

1463.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	10.1	0.0
Nov	101.8	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0

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陳四斤

5.1 km | 00:29:26 | 05:49/km

日期: 2017-03-17 18:51 - 平均心率: 162 - 卡路里: 441 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 68%

Pace: 03'52" / 05'33" / 06'00" / 06'05" / 05'38" / 07'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 28.47 km

美津濃 WAVE RIDER 19 累積 : 1893.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳四斤, 莊秀菊和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	05'33"	00:09'25"
3	06'00"	00:15'25"
4	06'05"	00:21'30"
5	05'38"	00:27'08"
5.1	07'16"	00:27'30"

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