Po-Wei Chou 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Po-Wei Chou 高雄
ID 62338

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半馬 | 01:45:48 | 05:00/km | 第15半馬

童話馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	01:45:48
總名次	33 / 2501
分組名次	13 / 628
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'40")

00:22'40"

00:49'34"

10 km

(00:49'34")

00:26'54" (+04'14")

15 km

(01:15'25")

00:25'51" (+03'11")

00:50'42" (+01'08")

20 km

(01:40'16")

00:24'51" (+02'11")

Finish

(01:45:48)

日期: 2017-03-26 06:15 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1158 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

04'02"

1000 / 1000

2

04'19"

(08'21")

04'19" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'34"

(12'56")

04'34" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'47"

(17'44")

04'47" (+00'45")

1000 / 4000

5

04'55"

(22'39")

04'55" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 收費稍高，整體而言很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 133.73 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王建丁, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'19"	00:08'21"
3	04'35"	00:12'56"
4	04'48"	00:17'44"
5	04'56"	00:22'40"
6	05'06"	00:27'46"
7	05'07"	00:32'53"
8	05'35"	00:38'28"
9	05'27"	00:43'55"
10	05'39"	00:49'34"
11	05'27"	00:55'01"
12	05'19"	01:00'20"
13	05'06"	01:05'26"
14	05'00"	01:10'26"
15	04'59"	01:15'25"
16	05'07"	01:20'32"
17	05'06"	01:25'38"
18	05'00"	01:30'38"
19	05'01"	01:35'39"
20	04'37"	01:40'16"
21	04'23"	01:44'39"
21.3	04'01"	01:45'52"

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