匠猴記🐒Mos 2017/03/19 訓練日誌

匠猴記🐒Mos 台北市
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匠猴記🐒Mos

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:42:40 | 05:16/km | 第1馬

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	03:42:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'45")

00:23'45"

00:48'21" (+00'07")

10 km

(00:48'21")

00:24'36" (+00'51")

15 km

(01:12'22")

00:24'01" (+00'16")

00:48'14"

20 km

(01:36'35")

00:24'13" (+00'28")

25 km

(02:01'21")

00:24'46" (+01'01")

00:50'04" (+01'50")

30 km

(02:26'39")

00:25'18" (+01'33")

35 km

(02:55'07")

00:28'28" (+04'43")

01:00'27" (+12'13")

40 km

(03:27'06")

00:31'59" (+08'14")

Finish

(03:42:40)

日期: 2017-03-19 06:30 - 總爬升: 680 m - 地點: 萬里 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 162 - 卡路里: 2298 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'22")

1000 / 1000

04'40"

(09'41")

04'40" (+00'02")

1000 / 2000

04'41"

(14'22")

04'41" (+00'03")

1000 / 3000

04'44"

(19'07")

04'44" (+00'06")

1000 / 4000

04'38"

(23'45")

04'38"

1000 / 5000

展開計圈分析

有運動飲料補給，下雨水坑多腳水泡好多😭

賽前宣言: 目標330

賽後評分: 有運動補給
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 246.03 km

Asics tartherzeal 4藍橘累積 : 499.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

美美, 路跑在雲端(阿Paul) 和其他 8 人說推

留言

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路跑在雲端(阿Paul) 恭喜初馬順利挑戰完賽!

2017-03-23 10:53 ·

1 個人推

黃蕾

2021-11-20 23:19 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	02'22"	00:09'41"
3	04'42"	00:14'23"
4	04'44"	00:19'07"
5	04'38"	00:23'45"
6	04'52"	00:28'37"
7	05'02"	00:33'39"
8	04'46"	00:38'25"
9	04'54"	00:43'19"
10	05'02"	00:48'21"
11	04'49"	00:53'10"
12	04'50"	00:58'00"
13	04'53"	01:02'53"
14	04'45"	01:07'38"
15	04'44"	01:12'22"
16	04'48"	01:17'10"
17	04'52"	01:22'02"
18	04'49"	01:26'51"
19	04'47"	01:31'38"
20	04'57"	01:36'35"
21	04'40"	01:41'15"
22	04'59"	01:46'14"
23	05'02"	01:51'16"
24	05'00"	01:56'16"
25	05'05"	02:01'21"
26	05'01"	02:06'22"
27	04'59"	02:11'21"
28	05'04"	02:16'25"
29	05'05"	02:21'30"
30	05'09"	02:26'39"
31	05'16"	02:31'55"
32	05'21"	02:37'16"
33	05'44"	02:43'00"
34	05'57"	02:48'57"
35	06'10"	02:55'07"
36	05'58"	03:01'05"
37	06'33"	03:07'38"
38	06'16"	03:13'54"
39	06'37"	03:20'31"
40	06'35"	03:27'06"
41	06'14"	03:33'20"
42	07'13"	03:40'33"
42.5	04'40"	03:42'40"