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    Millson Miao 新竹
    ID 189620
    96 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Millson Miao
    全馬 | 03:23:16 | 04:49/km | 第25馬
    2017臺北國道馬拉松 Taipei Expressway Marathon
    官方成績
    日期2017-03-19
    成績03:23:16
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:49/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:22'28")
    		00:22'28" (+00'09")00:45'25" (+00'20")
    10 km(00:45'25")
    		00:22'57" (+00'38")
    15 km(01:07'44")
    		00:22'19"00:45'05"
    20 km(01:30'30")
    		00:22'46" (+00'27")
    25 km(01:55'42")
    		00:25'12" (+02'53")00:50'49" (+05'44")
    30 km(02:21'19")
    		00:25'37" (+03'18")
    35 km(02:45'42")
    		00:24'23" (+02'04")00:50'07" (+05'02")
    40 km(03:11'26")
    		00:25'44" (+03'25")
    Finish(03:23:16)

    日期: 2017-03-19 06:00 - 平均心率: 174 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 80%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'26"  (04'26")
    		04'26" (+00'06")1000 / 1000
    2
    04'28"  (08'54")
    		04'28" (+00'08")1000 / 2000
    3
    04'40"  (13'35")
    		04'40" (+00'20")1000 / 3000
    4
    04'20"  (17'55")
    		04'20"1000 / 4000
    5
    04'32"  (22'28")
    		04'32" (+00'12")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'31"  (26'59")
    		04'31" (+00'11")1000 / 6000
    7
    04'33"  (31'32")
    		04'33" (+00'13")1000 / 7000
    8
    04'35"  (36'08")
    		04'35" (+00'15")1000 / 8000
    9
    04'43"  (40'52")
    		04'43" (+00'23")1000 / 9000
    10
    04'32"  (45'25")
    		04'32" (+00'12")1000 / 10000
    11
    04'32"  (49'57")
    		04'32" (+00'12")1000 / 11000
    12
    04'29"  (54'27")
    		04'29" (+00'09")1000 / 12000
    13
    04'24"  (58'51")
    		04'24" (+00'04")1000 / 13000
    14
    04'28"  (01:03'20")
    		04'28" (+00'08")1000 / 14000
    15
    04'23"  (01:07'43")
    		04'23" (+00'03")1000 / 15000
    16
    04'31"  (01:12'15")
    		04'31" (+00'11")1000 / 16000
    17
    04'31"  (01:16'47")
    		04'31" (+00'11")1000 / 17000
    18
    04'31"  (01:21'19")
    		04'31" (+00'11")1000 / 18000
    19
    04'40"  (01:25'59")
    		04'40" (+00'20")1000 / 19000
    20
    04'30"  (01:30'30")
    		04'30" (+00'10")1000 / 20000
    21
    04'28"  (01:34'58")
    		04'28" (+00'08")1000 / 21000
    22
    04'40"  (01:39'38")
    		04'40" (+00'20")1000 / 22000
    23
    04'56"  (01:44'34")
    		04'56" (+00'36")1000 / 23000
    24
    06'18"  (01:50'53")
    		06'18" (+01'58")1000 / 24000
    25
    04'47"  (01:55'41")
    		04'47" (+00'27")1000 / 25000
    26
    04'56"  (02:00'38")
    		04'56" (+00'36")1000 / 26000
    27
    05'11"  (02:05'50")
    		05'11" (+00'51")1000 / 27000
    28
    04'57"  (02:10'47")
    		04'57" (+00'37")1000 / 28000
    29
    05'25"  (02:16'13")
    		05'25" (+01'05")1000 / 29000
    30
    05'05"  (02:21'19")
    		05'05" (+00'45")1000 / 30000
    31
    04'49"  (02:26'08")
    		04'49" (+00'29")1000 / 31000
    32
    04'56"  (02:31'05")
    		04'56" (+00'36")1000 / 32000
    33
    04'45"  (02:35'51")
    		04'45" (+00'25")1000 / 33000
    34
    04'51"  (02:40'42")
    		04'51" (+00'31")1000 / 34000
    35
    04'59"  (02:45'42")
    		04'59" (+00'39")1000 / 35000
    36
    04'52"  (02:50'34")
    		04'52" (+00'32")1000 / 36000
    37
    04'59"  (02:55'34")
    		04'59" (+00'39")1000 / 37000
    38
    05'20"  (03:00'54")
    		05'20" (+01'00")1000 / 38000
    39
    05'03"  (03:05'57")
    		05'03" (+00'43")1000 / 39000
    40
    05'28"  (03:11'25")
    		05'28" (+01'08")1000 / 40000
    41
    05'03"  (03:16'29")
    		05'03" (+00'43")1000 / 41000
    42
    04'52"  (03:21'21")
    		04'52" (+00'32")1000 / 42000
    43
    01'51"  (03:23'13")
    		04'32" (+00'12")408 / 42408
    賽後評分: 中規中矩 還算不錯
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 300.52 km Saucony Grid Type A5(藍黑) 累積 : 1000.8 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    謝承融, Ice 和其他 11 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    Mint Black 恭喜完賽~~
    2017-03-19 10:01 ·
     1 個人推
    林世旭 恭喜高速完賽
    2017-03-19 14:31 ·
     1 個人推
    黃亮中 謝謝呀！
    你還是不錯，後面幾k掉速了。我是這2週新竹雨下太多，整個都亂了，你也是嗎？
    2017-03-19 19:49 ·
     1 個人推
    Millson Miao 第二趟跑得很不順 一開始就緩上坡+逆風 加上很想去蹲廁所 想說破PB無望 還是去蹲一下好了 進水站也都用走的 不過這兩週的確練習質跟量都不好 還有待加強
    上半年標馬賽事結束 接下來就等十月後啦
    2017-03-19 20:03 ·
     1 個人推
    福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽 !
    2017-03-19 20:10 ·
     1 個人推
    Leo Tseng 去蹲廁所還能跑這樣的成績，超強的！
    2017-03-19 20:47 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'27"00:04'27"
    204'28"00:08'55"
    304'41"00:13'36"
    404'20"00:17'56"
    504'32"00:22'28"
    604'31"00:26'59"
    704'34"00:31'33"
    804'36"00:36'09"
    904'44"00:40'53"
    1004'32"00:45'25"
    1104'33"00:49'58"
    1204'29"00:54'27"
    1304'25"00:58'52"
    1404'29"01:03'21"
    1504'23"01:07'44"
    1604'32"01:12'16"
    1704'32"01:16'48"
    1804'31"01:21'19"
    1904'41"01:26'00"
    2004'30"01:30'30"
    2104'28"01:34'58"
    2204'41"01:39'39"
    2304'56"01:44'35"
    2406'19"01:50'54"
    2504'48"01:55'42"
    2604'57"02:00'39"
    2705'12"02:05'51"
    2804'57"02:10'48"
    2905'26"02:16'14"
    3005'05"02:21'19"
    3104'50"02:26'09"
    3204'57"02:31'06"
    3304'45"02:35'51"
    3404'52"02:40'43"
    3504'59"02:45'42"
    3604'53"02:50'35"
    3704'59"02:55'34"
    3805'20"03:00'54"
    3905'04"03:05'58"
    4005'28"03:11'26"
    4105'03"03:16'29"
    4204'53"03:21'22"
    42.404'31"03:23'13"

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