姜宗文 2017/03/15 訓練日誌

姜宗文雲林
ID 104930

376 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

姜宗文

13.1 km | 01:01:20 | 04:40/km

日期: 2017-03-15 19:26 - 地點: 環科大跑跑 - 天氣: 晚飯後的時候 - 卡路里: 681 Cal - 總步數: 12238 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

Pace: 05'02" / 04'41" / 04'31" / 04'39" / 04'35" / 04'38" / 04'42" / 04'37" / 04'36" / 04'49" / 04'45" / 04'40" / 04'31" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'02"

(05'02")

05'01" (+00'30")

1001 / 1001

185 / 107

04'41"

(09'43")

04'40" (+00'09")

1002 / 2004

197 / 108

04'34"

(14'17")

04'32" (+00'01")

1006 / 3010

197 / 111

04'39"

(18'56")

04'36" (+00'05")

1008 / 4019

199 / 108

04'32"

(23'28")

04'31"

1002 / 5021

199 / 110

展開計圈分析

雲林

姜宗文

留言

怎麼學生公然在校園內散步又抽菸？？
紫丫拖跑跑怎麼感覺卡頭乎不順啊？？
北頭洋或許該歡樂的完賽吧！

3月累積里程 : 259.77 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

揪ㄞ水, 惠紅陳(飛虎常跑) 和其他 89 人說推

留言

觀看另 6 則留言

韓震宗文兄…看到2分速，就知道那是…假的，
哈哈！
晚安…好眠！

2017-03-15 23:36 ·

1 個人推

志聰姜大哥晚安
好可愛的妹妹、跟我家的小公主年紀應該差不多（小6）
今天測試短程➕心率！跑馬還差大哥一大截ㄋ⋯⋯

2017-03-16 20:37 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'41"	00:09'43"
3	04'31"	00:14'14"
4	04'39"	00:18'53"
5	04'35"	00:23'28"
6	04'38"	00:28'06"
7	04'42"	00:32'48"
8	04'37"	00:37'25"
9	04'36"	00:42'01"
10	04'49"	00:46'50"
11	04'45"	00:51'35"
12	04'40"	00:56'15"
13	04'31"	01:00'46"
13.1	05'16"	01:01'20"