李明佳 2013/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

李明佳屏東
ID 38964

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10.4 km | 00:47:14 | 04:32/km

日期: 2013-10-30 17:00 - 總爬升: 150 m - 地點: 家到加工區來回 - 天氣: 黄昏 - 卡路里: 490 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

Pace: 04'38" / 04'27" / 04'26" / 04'34" / 04'33" / 04'33" / 04'31" / 04'42" / 04'23" / 04'32" / 04'37" /

石崗馬雖然破PB晶片T:3:22:40進步7分多,正如世賢大說要付出代價,鑯腿3天不說,下樓梯還要倒退嚕,真害,破PB,也不選平路,真不知是否頭榖壤壞？休息3天那就加減跑囉！

10月累積里程 : 216.40 km

Android 上傳 | 11 years ago

kingman, 阿柱和其他 20 人說推

·

觀看另 3 則留言

李明佳 TO:H大再破PB可能要倒退嚕一個星期了,盡力而為了

2013-10-30 22:38 ·

曹忠喜可以換腳嗎

2013-10-31 22:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'27"	00:09'05"
3	04'26"	00:13'31"
4	04'34"	00:18'05"
5	04'33"	00:22'38"
6	04'33"	00:27'11"
7	04'31"	00:31'42"
8	04'42"	00:36'24"
9	04'23"	00:40'47"
10	04'32"	00:45'19"
10.4	04'37"	00:47'14"

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