林小妹 2017/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
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7.0 km | 00:41:03 | 05:51/km

日期: 2017-03-13 08:27 - 地點: 竹夢橋 - 天氣: 涼 - 平均心率: 140 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 97%

Pace: 06'25" / 05'55" / 06'08" / 05'55" / 05'22" / 05'38" / 05'33" / 07'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'19")

05'54" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'27")

06'07" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'55"

(24'23")

05'55" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'21"

(29'44")

05'21"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

桃園

林小妹

·

桃園

林小妹

·

排個乳酸吃個早餐....這星期都是恢復跑不能跑太快答應哲偉哥的.....跑完後跟美佐丁丁約了吃粥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 267.44 km

Adidas Tempo Boost 粉紅累積 : 760.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

宇哥, kennychu 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'55"	00:12'20"
3	06'08"	00:18'28"
4	05'55"	00:24'23"
5	05'22"	00:29'45"
6	05'38"	00:35'23"
7	05'33"	00:40'56"
7.0	06'52"	00:41'03"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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