Eddie Tsao 2017/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Eddie Tsao 台北市
ID 289096

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124.9 km | 08:28:54 | 14.7 km/h

日期: 2017-03-18 07:25 - 總爬升: 1863 m - 平均心率: 121 - 踏頻: 60 - 卡路里: 2758 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04:29'11"

(04:29'11")

14.75

66085 / 66085

2

00'00"

(04:29'12")

0

0 / 66085

3

00'00"

(04:29'13")

0

0 / 66085

4

03:59'41"

(08:28'54")

14.75

58823 / 124907

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 371.28 km

GIANT DEFY ADVANCED3

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟, Jimmy Pan 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.9	1.7 %
2	5.9	4.5 %
3	13.7	4.1 %
4	10.1	5.1 %
5	12.6	3.2 %
6	5.2	5.5 %
7	10.6	5.3 %
8	13.2	4.6 %
9	3.8	9.0 %
10	7.4	7.1 %
11	7.4	7.3 %
12	3.5	6.7 %
13	22.2	-7.6 %
14	20.1	-8.3 %
15	21.7	-7.2 %
16	17.1	-4.0 %
17	17.9	-2.7 %
18	14.8	4.0 %
19	18.9	-4.7 %
20	13.4	-4.2 %
21	21.2	-6.0 %
22	7.2	8.0 %
23	10.4	7.3 %
24	22.0	-5.5 %
25	11.8	-5.3 %
26	18.8	-6.5 %
27	23.5	-2.5 %
28	22.5	-8.7 %
29	21.1	-4.7 %
30	19.1	-1.7 %
31	12.4	-0.6 %
32	14.0	1.5 %
33	21.8	1.0 %
34	24.2	-0.9 %
35	19.9	1.0 %
36	25.7	1.0 %
37	30.0	-0.1 %
38	27.5	-0.1 %
39	28.3	1.0 %
40	9.5	1.0 %
41	26.3	-0.4 %
42	26.9	1.5 %
43	29.5	-0.3 %
44	26.1	-1.8 %
45	29.5	1.0 %
46	28.3	-0.5 %
47	7.1	1.2 %
48	23.5	2.3 %
49	22.8	2.7 %
50	19.7	-3.0 %
51	31.3	-0.5 %
52	16.2	5.3 %
53	16.7	3.8 %
54	30.3	-2.8 %
55	16.7	3.8 %
56	28.8	-2.4 %
57	23.2	-1.8 %
58	26.7	-0.5 %
59	27.7	1.0 %
60	22.5	2.8 %
61	18.6	2.7 %
62	19.5	3.4 %
63	12.6	-1.8 %
64	18.9	-3.0 %
65	29.8	-2.4 %
66	22.5	-0.4 %
67	1.9	2.5 %
68	16.0	2.4 %
69	15.9	2.6 %
70	13.8	2.3 %
71	22.2	-3.0 %
72	12.6	3.8 %
73	29.3	-4.3 %
74	31.6	-1.7 %
75	21.2	2.5 %
76	17.4	-3.0 %
77	19.9	-1.4 %
78	25.4	-0.2 %
79	24.2	-0.9 %
80	24.0	1.0 %
81	24.8	2.0 %
82	20.5	-1.2 %
83	27.3	-0.4 %
84	23.8	1.0 %
85	28.6	-0.2 %
86	31.9	1.0 %
87	30.8	-0.1 %
88	31.0	1.0 %
89	6.1	-0.4 %
90	20.8	1.0 %
91	20.2	1.8 %
92	25.7	-0.8 %
93	20.8	-0.4 %
94	20.7	-0.2 %
95	18.6	1.3 %
96	10.9	3.1 %
97	6.6	8.2 %
98	8.7	4.3 %
99	8.8	4.6 %
100	4.4	7.5 %
101	8.7	4.8 %
102	11.5	5.2 %
103	27.1	-9.1 %
104	13.0	6.0 %
105	8.2	6.7 %
106	12.9	-5.6 %
107	14.8	-2.8 %
108	14.6	2.1 %
109	12.1	3.6 %
110	7.1	6.7 %
111	5.4	7.7 %
112	6.1	7.9 %
113	6.9	-7.6 %
114	30.5	-7.0 %
115	22.5	-7.1 %
116	28.1	-9.7 %
117	26.3	-4.2 %
118	23.1	-4.8 %
119	24.5	-5.6 %
120	31.9	-3.5 %
121	22.5	-5.2 %
122	31.6	-4.0 %
123	33.3	-2.6 %
124	14.3	-1.0 %
124.9	18.0	-1.0 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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