5.7 km | 00:27:03 | 04:44/km日期: 2017-03-15 18:32 - 地點: 景美橋到TRUE FITNESS古亭館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 62%
Pace: 04'36" / 04'36" / 04'41" / 04'37" / 05'09" / 05'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'35" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'36" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'41" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'36" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'09" (+00'34") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'47" (+00'12") | 711 / 5711 |
今天午、晚餐都吃很多，晚餐吃完不到1小時就跑步到TRUE FITNESS古亭館，胖了3公斤又3天沒跑，而且跑了2K到福和橋前橫膈膜開始痛，真的拉不出速度，一路只能4:35~4:40/KM慢慢跑。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
231.27 km 
adidas adizero adios 2 Wide 累積 :
3044.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'36" | 00:04'36" |
| 2 | 04'36" | 00:09'12" |
| 3 | 04'41" | 00:13'53" |
| 4 | 04'37" | 00:18'30" |
| 5 | 05'09" | 00:23'39" |
| 5.7 | 05'06" | 00:27'17" |
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