5.4 km | 00:32:28 | 05:59/km日期: 2013-10-30 05:10 - 地點: 京都東本願寺→鴨川 - 天氣: 陰 - 平均心率: 53 - 卡路里: 398 Cal
Pace: 05'13" / 06'31" / 05'50" / 06'17" / 06'11" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'11" | 1016 / 1016 |
| 2 | | 06'34" (+01'23") | 1005 / 2021 |
| 3 | | 05'47" (+00'36") | 1018 / 3039 |
| 4 | | 06'17" (+01'06") | 1020 / 4059 |
| 5 | | 06'06" (+00'55") | 1007 / 5067 |
| 6 | | 06'00" (+00'49") | 349 / 5416 |
出國還是要跑一下，
第二天早晨，和KEN哥跑飯店周邊附近，
空氣好，人少，天氣也好。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
182.37 km 
ASICS TARTHERZEAL-WIDE 累積 :
918.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'13" | 00:05'13" |
| 2 | 06'31" | 00:11'44" |
| 3 | 05'50" | 00:17'34" |
| 4 | 06'17" | 00:23'51" |
| 5 | 06'11" | 00:30'02" |
| 5.4 | 05'50" | 00:32'28" |
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