John Fang 2013/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

John Fang 台南
ID 1704

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10.0 km | 01:00:33 | 06:02/km

日期: 2013-10-31 16:32 - 地點: 台江大道 - 天氣: 涼 - 平均心率: 52 - 卡路里: 936 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 54%

Pace: 06'47" / 06'37" / 06'28" / 06'16" / 06'01" / 06'01" / 05'47" / 05'39" / 05'19" / 05'21" / 28'20" /

台南

John Fang

烏克麗麗是我的阿花女兒要我擺進去的....

·

今天休假, 一定是要跑一下的啦.
一位朋友最近也開始慢跑, 剛好我是裝備組的, 就拍了自己的裝備給他參考一下.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 124.72 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿寶, thomas 和其他 21 人說推

·

觀看另 1 則留言

kent 那是防身用的吧!?還有啤酒讚啦!

2013-10-31 21:33 ·

John Fang 我的阿花女兒說 : 左上角空空的...., 她說要放她的烏克麗麗, 我只好聽從她的話....

2013-10-31 21:39 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'37"	00:13'24"
3	06'28"	00:19'52"
4	06'16"	00:26'08"
5	06'01"	00:32'09"
6	06'01"	00:38'10"
7	05'47"	00:43'57"
8	05'39"	00:49'36"
9	05'19"	00:54'55"
10	05'21"	01:00'16"
10.0	28'20"	01:00'33"

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