Cheng-You Tsai 2013/11/03 訓練日誌

Cheng-You Tsai 新北市
ID 16932

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Cheng-You Tsai

半馬 | 02:00:17 | 05:42/km | 第3半馬

新北市八里左岸全國馬拉松賽

官方成績
日期	2013-11-03
成績	02:00:17
總名次	336 / 1580
分組名次	67 / 283
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'18")

00:28'18"

00:56'46"

10 km

(00:56'46")

00:28'28" (+00'10")

15 km

(01:26'20")

00:29'34" (+01'16")

01:00'16" (+03'30")

20 km

(01:57'02")

00:30'42" (+02'24")

Finish

(02:00:17)

日期: 2013-11-03 06:15 - 地點: 重新橋下 - 天氣: 陰陰沒有風~悶熱 - 平均心率: 115 - 卡路里: 1794 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'07" (+00'45")

1008 / 1008

05'22"

(11'33")

05'22"

999 / 2008

05'31"

(17'04")

05'29" (+00'07")

1003 / 3011

05'33"

(22'37")

05'27" (+00'05")

1015 / 4027

05'53"

(28'30")

05'48" (+00'26")

1013 / 5040

展開計圈分析

新北市

Cheng-You Tsai

留言

忍耐再忍耐~還是無法跑進2小時內.....

今天感覺好像公里數被吃了？！

哈哈~那獎牌可真有質感...讚啦！

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 41.71 km

XT 上傳 | 11 years ago

這版不使用, Bing Yan Tsai 和其他 15 人說推

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mikeshieh 恭喜完賽

2013-11-04 07:15 ·

1 個人推

曾志通恭喜完賽

2013-11-04 16:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'22"	00:11'31"
3	05'31"	00:17'02"
4	05'27"	00:22'29"
5	05'49"	00:28'18"
6	05'30"	00:33'48"
7	05'32"	00:39'20"
8	05'42"	00:45'02"
9	05'53"	00:50'55"
10	05'51"	00:56'46"
11	05'54"	01:02'40"
12	05'55"	01:08'35"
13	05'56"	01:14'31"
14	05'56"	01:20'27"
15	05'53"	01:26'20"
16	05'56"	01:32'16"
17	06'19"	01:38'35"
18	06'07"	01:44'42"
19	06'22"	01:51'04"
20	05'58"	01:57'02"
20.6	07'01"	02:01'24"