簡多多 2017/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

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12.0 km | 00:58:44 | 04:52/km

日期: 2017-03-14 17:41 - 地點: 高速公路橋下到紅色鐵橋一圈 - 天氣: 晴天～有點冷 - 平均心率: 114 - 卡路里: 1113 Cal - 總步數: 7441 - 平均步頻: 126 - 平均步幅: 161 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 63%

Pace: 04'27" / 04'47" / 04'46" / 04'57" / 04'56" / 05'04" / 04'55" / 04'46" / 05'02" / 04'57" / 04'46" / 04'57" / 12'54" /

今天有點冷，很用心在跑～哈哈哈............

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 288.45 km

美津濃（三重）累積 : 769.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

N. Pennarun, 帥亮哥和其他 134 人說推

·

David 簡大。晚上好～運動愉快^_^

2017-03-14 19:17 ·

2 個人推

Tony 簡大：跑步愉快，明天要跑媽媽嘴嗎？

2017-03-14 19:45 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'47"	00:09'14"
3	04'46"	00:14'00"
4	04'57"	00:18'57"
5	04'56"	00:23'53"
6	05'04"	00:28'57"
7	04'55"	00:33'52"
8	04'46"	00:38'38"
9	05'02"	00:43'40"
10	04'57"	00:48'37"
11	04'46"	00:53'23"
12	04'57"	00:58'20"
12.0	12'34"	00:58'44"

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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