施勝元 2017/03/12 訓練日誌

施勝元
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施勝元

10.1 km | 00:59:25 | 05:52/km

日期: 2017-03-12 22:33 - 平均心率: 148 - 卡路里: 710 Cal - 總步數: 9702 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 84%

Pace: 07'15" / 06'13" / 05'43" / 05'50" / 06'00" / 05'42" / 05'48" / 05'37" / 05'33" / 05'09" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'18"

(07'18")

07'16" (+02'09")

1003 / 1003

141 / 97

06'17"

(13'35")

06'13" (+01'06")

1008 / 2012

160 / 99

05'40"

(19'15")

05'38" (+00'31")

1003 / 3016

161 / 109

05'50"

(25'05")

05'49" (+00'42")

1000 / 4016

163 / 104

06'03"

(31'08")

06'00" (+00'53")

1008 / 5024

163 / 101

展開計圈分析

施勝元

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.09 km

子母鱷魚二代黃色累積 : 39.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃國棟, 陳怡文和其他 42 人說推

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觀看另 2 則留言

金發黃運動愉快

2017-03-13 10:38 ·

1 個人推

黃宏仲勝元兄午安！
我不會刻意去練間歇跑喔，但每日給自己10K的基本跑量，我覺得還蠻OK的，哈…畢竟我不是專業跑者。
運動快樂。

2017-03-13 12:13 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'13"	00:13'28"
3	05'43"	00:19'11"
4	05'50"	00:25'01"
5	06'00"	00:31'01"
6	05'42"	00:36'43"
7	05'48"	00:42'31"
8	05'37"	00:48'08"
9	05'33"	00:53'41"
10	05'09"	00:58'50"
10.1	04'42"	00:59'25"