王錫評 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

王錫評彰化
ID 126130

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全馬 | 04:46:04 | 06:46/km | 第12馬

2017 第三屆全國英雄馬拉松賽

官方成績
日期	2017-03-12
成績	04:46:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'56")

00:25'56"

00:53'06"

10 km

(00:53'06")

00:27'10" (+01'14")

15 km

(01:23'03")

00:29'57" (+04'01")

01:01'30" (+08'24")

20 km

(01:54'36")

00:31'33" (+05'37")

25 km

(02:26'56")

00:32'20" (+06'24")

01:09'46" (+16'40")

30 km

(03:04'22")

00:37'26" (+11'30")

35 km

(03:46'26")

00:42'04" (+16'08")

01:25'00" (+31'54")

40 km

(04:29'22")

00:42'56" (+17'00")

Finish

(04:46:04)

日期: 2017-03-12 06:10 - 卡路里: 2220 Cal - 總步數: 43375 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'07"

(05'07")

05'04"

1008 / 1008

171 / 114

2

05'06"

(10'13")

05'04"

1004 / 2012

174 / 112

3

05'13"

(15'26")

05'11" (+00'07")

1006 / 3018

172 / 111

4

05'12"

(20'38")

05'10" (+00'06")

1004 / 4023

175 / 110

5

05'20"

(25'58")

05'19" (+00'15")

1002 / 5025

165 / 113

展開計圈分析

6

05'09"

(31'07")

05'07" (+00'03")

1004 / 6029

175 / 110

7

05'50"

(36'57")

05'47" (+00'43")

1008 / 7038

158 / 109

8

05'15"

(42'12")

05'13" (+00'09")

1004 / 8042

176 / 108

9

05'42"

(47'54")

05'40" (+00'36")

1003 / 9045

168 / 104

10

05'18"

(53'12")

05'15" (+00'11")

1006 / 10052

173 / 109

11

06'40"

(59'52")

06'38" (+01'34")

1003 / 11056

144 / 104

12

05'36"

(01:05'28")

05'34" (+00'30")

1004 / 12060

170 / 105

13

05'52"

(01:11'20")

05'49" (+00'45")

1008 / 13068

169 / 101

14

06'29"

(01:17'49")

06'25" (+01'21")

1009 / 14077

144 / 107

15

05'23"

(01:23'12")

05'21" (+00'17")

1005 / 15082

176 / 105

16

05'49"

(01:29'01")

05'47" (+00'43")

1004 / 16087

175 / 98

17

07'29"

(01:36'30")

07'26" (+02'22")

1004 / 17091

137 / 97

18

05'58"

(01:42'28")

05'55" (+00'51")

1006 / 18098

174 / 96

19

05'52"

(01:48'20")

05'50" (+00'46")

1004 / 19102

173 / 98

20

06'26"

(01:54'46")

06'24" (+01'20")

1003 / 20105

147 / 106

21

05'32"

(02:00'18")

05'30" (+00'26")

1003 / 21109

171 / 105

22

05'42"

(02:06'00")

05'41" (+00'37")

1002 / 22111

172 / 101

23

06'36"

(02:12'36")

06'35" (+01'31")

1001 / 23113

153 / 98

24

06'15"

(02:18'51")

06'13" (+01'09")

1003 / 24116

171 / 93

25

08'20"

(02:27'11")

08'19" (+03'15")

1000 / 25116

136 / 88

26

06'50"

(02:34'01")

06'47" (+01'43")

1007 / 26123

162 / 90

27

07'29"

(02:41'30")

07'26" (+02'22")

1005 / 27129

146 / 91

28

07'35"

(02:49'05")

07'33" (+02'29")

1003 / 28132

150 / 87

29

08'26"

(02:57'31")

08'22" (+03'18")

1006 / 29139

131 / 91

30

07'29"

(03:05'00")

07'24" (+02'20")

1010 / 30149

137 / 98

31

07'35"

(03:12'35")

07'32" (+02'28")

1005 / 31155

146 / 90

32

08'25"

(03:21'00")

08'22" (+03'18")

1005 / 32160

136 / 87

33

07'50"

(03:28'50")

07'45" (+02'41")

1010 / 33170

154 / 83

34

07'55"

(03:36'45")

07'52" (+02'48")

1006 / 34176

153 / 83

35

10'06"

(03:46'51")

10'05" (+05'01")

1001 / 35178

120 / 82

36

10'26"

(03:57'17")

10'21" (+05'17")

1006 / 36185

111 / 86

37

08'02"

(04:05'19")

08'00" (+02'56")

1003 / 37188

147 / 84

38

08'27"

(04:13'46")

08'26" (+03'22")

1000 / 38189

136 / 86

39

08'57"

(04:22'43")

08'56" (+03'52")

1000 / 39189

124 / 89

40

07'07"

(04:29'50")

07'06" (+02'02")

1001 / 40190

149 / 94

41

08'48"

(04:38'38")

08'46" (+03'42")

1002 / 41193

124 / 91

42

06'55"

(04:45'33")

06'53" (+01'49")

1004 / 42197

155 / 93

陪老婆跑初馬、拼獎金！

賽後評分: 補給真的不好
給 3 星

3月累積里程 : 350.77 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

婉瑜💖, 陳勢文和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃炳彰恭喜順利完賽~

2017-03-12 19:56 ·

1 個人推

邱暉銘恭喜完賽，讚

2017-03-12 22:00 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'07"	00:10'11"
3	05'12"	00:15'23"
4	05'13"	00:20'36"
5	05'20"	00:25'56"
6	05'08"	00:31'04"
7	05'48"	00:36'52"
8	05'15"	00:42'07"
9	05'42"	00:47'49"
10	05'17"	00:53'06"
11	06'40"	00:59'46"
12	05'36"	01:05'22"
13	05'49"	01:11'11"
14	06'30"	01:17'41"
15	05'22"	01:23'03"
16	05'48"	01:28'51"
17	07'28"	01:36'19"
18	05'57"	01:42'16"
19	05'54"	01:48'10"
20	06'26"	01:54'36"
21	05'29"	02:00'05"
22	05'42"	02:05'47"
23	06'35"	02:12'22"
24	06'13"	02:18'35"
25	08'21"	02:26'56"
26	06'44"	02:33'40"
27	07'30"	02:41'10"
28	07'35"	02:48'45"
29	06'55"	02:55'40"
30	08'42"	03:04'22"
31	07'49"	03:12'11"
32	08'25"	03:20'36"
33	07'39"	03:28'15"
34	08'05"	03:36'20"
35	10'06"	03:46'26"
36	09'44"	03:56'10"
37	08'42"	04:04'52"
38	08'27"	04:13'19"
39	08'51"	04:22'10"
40	07'12"	04:29'22"
41	08'41"	04:38'03"
42	07'04"	04:45'07"
42.0	24'48"	04:46'04"

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